Holotropes Atmen & Yoga:Klarheit, Ausrichtung & innere Sammlung

Das Seminar findet in einer sehr kleinen, bewusst gehaltenen Gruppe von maximal sechs Teilnehmenden statt. Diese begrenzte Gruppengröße ermöglicht eine intensive, sichere und persönliche Begleitung der Prozessarbeit und schafft einen geschützten Raum für tiefe innere Prozesse.

Inhalte & Schwerpunkte:

• Zwei holotrope Atemsessions in Paaren
• Tägliche Yoga- und Atemarbeit zur Vorbereitung, Stabilisierung und Integration
• Leichte ayurvedische Mahlzeiten, die den Prozess der Entlastung unterstützen
• Sharing- und Integrationskreise in geschütztem Rahmen
• Zeit für Rückzug, Stille und Nachspüren
• Bewusster Abschluss des Prozesses

Ablauf des Intensivseminars

Freitag – Ankommen & erste Atemsession

10:00 – 11:00
Eröffnungskreis
Ankommen, Orientierung, Einführung in den Ablauf und Setzen der persönlichen Intention für das Seminar.

11:00 – 12:00
Yoga & Atemarbeit
Eine vorbereitende, regulierende Praxis zur körperlichen Einstimmung und inneren Sammlung.

12:00 – 13:15
Gemeinsames Mittagessen im Studio
Einfache, leichte und ayurvedisch ausgerichtete Mahlzeit zur Unterstützung der Prozessarbeit.

13:15 – 14:00
Pause / Vorbereitung
Zeit für Ruhe, Rückzug, Journaling oder stilles Ankommen.

14:00 – ca. 17:30
Holotropes Atmen – 1. Session
Atemarbeit in Paaren, begleitet durch Musik und einen klar gehaltenen Rahmen.

17:30 – 18:00
Erdung & Nachspüren
Tee, Snacks, Ruhe und Ankommen im Körper.

18:00 – 19:00
Sharing-Kreis
Verbales Teilen der Erfahrung in geschütztem Rahmen.

ab ca. 19:15
Gemeinsames Abendessen im Studio
Einfaches, warmes Abendessen, ergänzt durch Brot, Aufstriche, Tee und Getränke. Der Abend bleibt bewusst ruhig und dient dem Nachklingenlassen der ersten Atemsession.

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Samstag – zweite Atemsession & Integration

08:30 – 09:00
Einfaches Frühstück im Studio
Für Teilnehmende, die im Studio übernachten, stehen einfache Frühstücksoptionen zur Verfügung, zum Beispiel Müsli, Joghurt, Tee und Getränke. Alternativ kann das Frühstück individuell gestaltet werden.

09:00 – 10:00
Yoga (Asana & Pranayama)
Eine ausgleichende und vorbereitende Praxis zur Sammlung, Stabilisierung und Einstimmung auf die zweite Atemsession.

10:00 – 10:30
Pause / Vorbereitung
Zeit für Rückzug, innere Vorbereitung und organisatorische Klärung.

10:30 – 14:00
Holotropes Atmen – 2. Session
Zweite Atemsession mit Rollenwechsel innerhalb der Paare.

14:00 – 14:30
Erdung & Nachspüren
Tee, Ruhe und Ankommen im Körper.

14:30 – 15:30
Leichte Mahlzeit im Studio
Gemeinsames Essen zur Erdung und Stabilisierung nach der zweiten Atemsession.

15:30 – 16:30
Sharing-Kreis
Integration und Teilen der Erfahrungen im geschützten Rahmen.

16:30 – 17:15
Abschlusskreis
Gemeinsames Abrunden des Seminars, Integration, Ausblick und Übergang zurück in den Alltag.

ca. 17:30
Ende des Seminars

Optional ist eine weitere Übernachtung im Studio möglich, wenn Teilnehmende den Abend ruhig ausklingen lassen oder erst am Sonntagmorgen abreisen möchten.

Für wen ist dieses Seminar geeignet?

Dieses Seminar richtet sich an Menschen:

• mit Erfahrung in Yoga, Meditation oder innerer Arbeit
• die an tiefer Selbsterfahrung und bewusster Prozessarbeit interessiert sind
• die sich Zeit für Klärung, Loslassen und Neuorientierung nehmen möchten
• die eine kleine Gruppe und persönliche Begleitung schätzen
• die bereit sind, Verantwortung für ihre eigenen inneren Prozesse zu übernehmen

Für wen ist dieses Seminar nicht geeignet?

Das Seminar ist nicht geeignet für Personen:

• mit akuten psychischen Krisen oder schweren psychiatrischen Erkrankungen
• mit instabilen körperlichen oder psychischen Zuständen
• die eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung erwarten
• die keine Vorerfahrung mit innerer Arbeit haben
• die primär ein Wellness- oder Entspannungswochenende suchen

Holotropes Atmen setzt ein gewisses Maß an Selbststabilität und innerer Bereitschaft voraus.

Teilnahmebeitrag

Seminargebühr: 320 €

Der Teilnahmebeitrag ist bewusst klar kalkuliert und umfasst alle seminarrelevanten Inhalte ohne versteckte Zusatzkosten.

Im Teilnahmebeitrag enthalten sind:

• ayurvedisch ausgerichtetes Mittagessen am Freitag
• einfaches Abendessen im Studio am Freitag
• einfache Frühstücksoptionen am Samstagmorgen für Teilnehmende, die im Studio übernachten
• leichtes spätes Mittagessen am Samstag nach der zweiten Atemsession
• Snacks, Tee, Wasser und Getränke während des Seminars

Nicht im Preis enthalten ist:

• Übernachtung (15 € pro Nacht im Yoga-Studio oder individuelle Unterbringung außerhalb)

Übernachtung & Verpflegung:

Da es sich um eine kleine Gruppe von maximal sechs Personen handelt, ist eine gemeinsame Übernachtung im Studio gut möglich und aus prozessualer Sicht sehr unterstützend. Sie ermöglicht ein kontinuierliches Halten des inneren Raumes zwischen den Seminartagen. Die Übernachtung erfolgt gegen einen kleinen Unkostenbeitrag von 15 € pro Nacht. Alternativ können Unterkünfte in der näheren Umgebung genutzt werden.
Die Verpflegung während des Seminars ist bewusst leicht, gut verdaulich und ayurvedisch ausgerichtet, um die innere Arbeit, Regulation und Integration zu unterstützen. Enthalten sind ein gemeinsames Mittagessen und ein einfaches Abendessen am Freitag, einfache Frühstücksoptionen am Samstagmorgen für Übernachtungsgäste sowie ein leichtes spätes Mittagessen nach der zweiten Atemsession.

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